A 21. századi ember élete és a magnézium közti korreláció

A 21. századi rohanó emberek életének gyakorlatilag szerves része a stressz és a kimerültség. A lehetőségek száma végtelen, viszont ez nem biztos hogy előny, sőt, egyfajta nyomásként is értelmezhető a folyamatos döntéskényszer miatt. Mindemellett az egyre inkább növekvő elvárásoknak nehéz megfelelni, figyelmünk teljes egészét feladataink teszik ki és folyamatos a küzdelem az időhiánnyal. Mentális és fizikális egészségünket egyre természetesebbnek vesszük és egyre kevesebb időt és energiát szentelünk arra, hogy hosszabb távon is megőrizzük. Éppen ezért érdemes megérteni a magnézium szerepét és hatásait a mindennapi életünkre, az életminőségünkre és a közérzetünkre.

A magnézium egy ásványi anyag, melynek számos jótékony hatása van a mindennapi életük és testünk megfelelő működése szempontjából. A magnézium megfelelő bevitele csökkenti a stresszt és a kimerültséget, valamint érezhetően javítja az alvás minőségét. Az emberi test működésében jelentős szerepet játszik. Hozzájárul az immunrendszer, az idegrendszer, a vércukor- és vérnyomásszint szabályozás, valamint a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez. Mindemellett elengedhetetlen az izmok, a vese, illetve a csontváz és a fogak egészségéhez. Továbbá, fontosok a fehérjék és a DNS előállításában.

A magnéziumhiánynak számos jele van. Amennyiben folyamatosan fáradtnak, kimerültnek és gyengének érezzük magunkat, viszont éjszaka amikor lenne alkalmunk kipihenni magunkat, álmatlanságot tapasztalunk, érdemes elgondolkozni a magnézium pótláson. Továbbá, magnéziumhiányra utalhatnak az izomgörcsök és izomfájdalom, ami ideiglenesen kezelhető fájdalomcsillapító gyógyszerekkel, azonban ha rendszeresen visszatér megnehezíti a mindennapi életünket és ronthatja a közérzetünket. Az általános rossz közérzet, az ingerlékenység és a szorongás, esetleg a depresszió szintén a nem elegendő magnéziumbevitel jele lehet. Ezek ronthatják a teljesítményünket, ami még több stresszt és szorongást okoz, így egy ördögi körhöz vezet, amit nagyon nehéz megszakítani. A rendszeres fejfájást és migrént szintén figyelmeztetésként kell vennünk. A korábbi példához hasonlóan ez is kezelhető gyógyszerekkel, azonban ha hosszabb távú változást szeretnénk az egészségünk támogatásával összhangban, érdemes lehet a kiváltó okokat megkeresni és azok kezelésére fókuszálni, nem csak a tüneteket enyhíteni. Végül, de nem utolsó sorban, a hosszabb távú és súlyos magnéziumhiány tünete lehet a csontritkulás és a csonttörés kockázatának megnövekedése, ezért a fejlődő szervezetek, gyerekek esetében különös figyelmet kell fordítani a megfelelő magnéziumbevitelre.

Mindemellett életmódunkat jelentősen javíthatjuk, ha odafigyelünk a megfelelő táplálkozásra és a rendszeres mozgásra. A magnézium természetes módon is előfordul számos ételben, mint a leveles zöldségekben, ilyen például a spenót, sóska, és a különböző káposztafélék. Továbbá, ide tartoznak a magvak és diófélék, mint a mandula, dió, földimogyoró, napraforgómag, lenmag, kesudió, tökmag, fenyőmag, és így tovább. A teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a rozs, zab, barnarizs, quinoa, bulgur vagy árpa szintén garantálhatják a megfelelő magnéziumpótlást. A halak, elsősorban tengeri halak, szintén jó források, illetve ha gyümölcsre esne a választásunk, a banán, a citrusfélék, az alma, vagy a körte kiváló lehetőség. Végül a hüvelyes zöldségek, mint például a babfélék, lencse, vagy borsófélék rendszeres fogyasztása szintén hozzájárulhat testünk magnézium igényeinek fedezéséhez. A legjobb nyers formában fogyasztani a zöldségeket és gyümölcsöket, hogy a lehető legtöbb vitamin és ásványianyag tartalom maradjon bennük, azonban párolva, sütve vagy főzve is egészséges és színes ételek alapanyagául szolgálhatnak.

Amennyiben szeretnénk tovább folytatni a 21. századi életünket, a magnézium kifejezetten hálás társunk lehet. Egészségünket nem szabad elhanyagolni és a korai figyelmeztetésekre és a rendszeresen visszatérő tünetekre oda kell figyelni, ugyanis ezzel megelőzhető a nagyobb probléma.

Ha a legjobb helyről szeretnétek vásárolni magnéziumot, akkor van egy biztos tippem a számotokra: Prevenció Patika. A fenti link is az ő honlapjukhoz vezet, ami egy igazán kellemes felületet biztosít a vásárláshoz, akár magnéziumról vagy más gyógyszertári termékekről legyen szó.